泳ぎ方ガイドホーム 水に慣れる - 水に入ってみる
水に入ってみる
水が怖いという方にとって、泳ぐことができるようになるなんて夢のまた夢かもしれません。しかし段階を踏んでいくことによって、水泳は必ずできるようになります。その第一ステップとなるのが水の中に入ってみるということです。
水が怖いというのは、水のことをよく知らないという方や過去に水関係で怖い目にあったことがあるという方ではないでしょうか？水に入ってみるということはそういった恐怖心を取り除く第一歩になります。水に入っているだけで次第に水に慣れることができます。
水に入って最初にするトレーニングが顔を水につけることになりますが、その前に呼吸をコントロールしなくてはなりません。顔を付けている際には息を止めるか吐くかしかありません。間違っても息を吸うことはできませんので、息を止めて吸うという練習をしましょう。
当たり前のことですが、いざ顔が水の中に合ったらパニックになってしまう方もいらっしゃいます。イメージすることで息継ぎができるようになります。水から顔を上げた瞬間に息を吐き出すようにすれば水を飲んでしまうこともありません。
顔を付けることができるようになったら、次は水の中を歩いてみましょう。水の中を歩くことによって、水が身体にどれくらいの抵抗を与えるのかを身体で感じましょう。また、歩く際に手で水をかいてやるともっと早く進むことができます。
その次は潜ってみたり浮かんでみたりする練習です。潜るというのは頭を全て水の中に入れてしまうことです。また、浮かぶのは足を地面から外して上向きもしくは下向きにぷかぷかと浮かぶことです。順番に水に慣れていきましょう。