泳ぎ方ガイドホーム 水に慣れる - 水に浮かんでみる
水に浮かんでみる
水の中を歩いて水に顔を付けられるようになったら、次は水に浮かぶ練習をすることになります。顔を付けたり潜るのに対して、水に浮かぶと言うのは高レベルな技術かもしれませんが、浮かぶことができるようになればあと一歩で泳げるようになります。
浮かぶ練習として代表的なものがダルマ浮きと呼ばれるものになります。水中で膝を抱えて丸くなって浮かびます。しかし慣れない水中で立ったままいきなり膝を抱えようとするとバランスを崩してしまいます。順を追ってダルマ浮きの体勢を作っていきましょう。
まずは息を吸い込んで上半身を前に倒していきます。そのまま顔を水につけて両足をそこから離していきましょう。そのまま両膝を上半身に近づけていき腕で抱えてあげましょう。全身の力を抜くことによって背中を上にして浮かぶことができます。
初めて行う時は沈んでしまうのが怖いかもしれません。しかし身体の力をゆっくりと抜けば沈むことはありません。これになれたらクラゲ浮きにも挑戦しましょう。丸くなったダルマ浮きの状態から両足を開放して、手足を垂らしたものをクラゲ浮きと言います。クラゲ浮きで浮いているというのを実感することができます。
浮かぶ練習が成功したら、次はいよいよ泳ぎの基本となるけ伸びの練習に移ります。け伸びはプールの壁を足で蹴って、浮いた状態で前進する方法です。腕をまっすぐ前に伸ばしてあごを引いた状態で壁を勢いよく蹴りましょう。腕は耳に着けて両掌を重ねるようにするとよいでしょう。