泳ぎ方ガイドホーム 水に慣れる - ヘルパーを使ってみる
ヘルパーを使ってみる
ヘルパーを使った練習では、お腹にヘルパーを付けてキックに挑戦してみましょう。上半身を支えるビート板はありませんが、ヘルパーを付けている以上沈むことはありませんので安心してください。
お腹にヘルパーを付けたら、できるだけ体勢をまっすぐにして浮かんでみましょう。ヘルパーに頼って浮くとお尻が沈んでしまいます。また、あごも少々引くようにしておへそのあたりを見るようにしましょう。慣れるまでは全身の力を抜いて浮かんでみるとよいでしょう。
また、耳に水が入るような感覚がありますが、これは上を向いて泳ぐ際は仕方のないことです。水泳が終わった後にしっかりとふき取ってしまえば問題ないので、この感覚にも合わせて慣れるようにしましょう。
まっすぐ浮くことができるようになったら、足で水をキックしてみましょう。初めは小さくキックすることが大切です。慣れないうちに大きなキックをするとそのまま沈んでしまうことがあるからです。慣れてきたらヘルパーを外してみましょう。できれば誰かに頼んで背中や腰あたりに手を置いてもらい身体を支えてもらいます。しかしできるだけ自分の力で浮くことが重要ですので、支える方もそっと手を添えるくらいで十分です。
それまでヘルパーの力に頼っていた方は、どうしても腰部分が沈んでしまいます。ヘルパーを外しても感覚を忘れずに、何とか腰を浮かせるようにしましょう。慣れてきたらキックで進んでみます。コツがわかれば人の力を借りることなく進むことができるようになるでしょう。