泳ぎ方ガイドホーム クロールの泳ぎ方 - クロールの基本
クロールの基本
クロールは水泳の基本ともいえますので、泳ぎ方をしっかりとマスターするようにしましょう。腕を回して水をかきながら泳ぐため、最もスピードのある泳ぎ方と言われています。
クロールは身体を反らせないように泳ぐことが大切です。身体を反らせて泳ぐことで全面からの水圧を受けてしまいます。そのため労力の割には全く進んでいないということにもなりかねません。
水をかくさいは、手の指をくっつけて泳ぐのですが、基本的には親指と人差し指をしっかりとくっつけるようにします。そしてそれ以外の指の間は自然に開くようにします。そうすることによって、水を効率よくキャッチしより速く泳げるようになります。
クロールのプルはS字プルと言われており、水の抵抗を考えてジグザグにプルするとより強い推進力を生むことができます。プルの初めはゆっくりとかき、後半になるにかけて徐々に加速していくと言う方法が大きな推進力を作るポイントです。
キックは腰を支点にして足の付け根から鞭をイメージして蹴りましょう。つま先をしっかり伸ばしてつま先立ちしているように行いましょう。膝を曲げてキックすると下半身が沈んでしまいますので注意が必要です。逆に、キックは下に向けて切ると下半身が沈みません。
息継ぎは、吸う前にしっかりと吐いておきましょう。クロールの息継ぎは水中で息を止めておき、息継ぎの際に息を吐く方法と、水中で少しずつ息を吐いてしまう方法があります。これは人の好みによって分かれますが、しっかりとした呼吸をする際には少しずつ息を吐く方法の方が良いかもしれません。