泳ぎ方ガイドホーム 平泳ぎの泳ぎ方 - 泳ぎのポイント
泳ぎのポイント
平泳ぎは誰にでもできそうな泳ぎ方かもしれませんが、実際は非常に難しい泳ぎ方になります。特にリカバリーは水中で行うことになるため、上手にやらないと水の抵抗を全て受けることになります。平泳ぎを上手に泳ぐには、グライド、キャッチ、プル、リカバリー、キック、息継ぎなどに注意を払いましょう。
グライド時の手の平は下に向けるようにします。できるだけ力を抜いて身体をリラックスさせ時間をかけてグライドさせるようにしましょう。また、キャッチの際は両手を広げすぎず、頭の上で水をかくような感覚を忘れないようにします。親指を下にして手の平を外側に向けて水をつかんでいきます。
プルはひじを高めに構えましょう。手首を曲げずにまっすぐにして、ハート形を胸のところで描くようにしましょう。脇をしっかりと開いて、ひじを支点にしつつ下にかいていきます。
リカバリーは肩をすぼめるようにしてサッと手を前に持っていきます。両腕のひじを近づけるようにして、リカバリーの際は手のひらを下に向けるようにします。腕は基本的に水面と平行に保ちましょう。
平泳ぎのキックは足の裏で水を押し出します。キックの際は足首を曲げてつま先を外側に向けるように意識しましょう。反対に水を押し出した後は足首をしっかりと伸ばすようにします。
息継ぎの際は、胸を張る感じで上半身を上げましょう。手が水をかき始めたら同時に頭を上げるようにしましょう。プルの最後に大きく息を吐き、顔を上げたら一緒に息を吸うようにしましょう。