泳ぎ方ガイドホーム 平泳ぎの泳ぎ方 - 間違った泳ぎ方
間違った泳ぎ方
平泳ぎは身体を上手に浮かす泳ぎ方です。しかし特に下半身が沈んでいる泳ぎ方をする方が多いようです。下半身が沈んでしまうと大きな水の抵抗を受けることになるため、できるだけ浮かせるように気を付けましょう。
下半身が沈んでしまう原因の一つとして、手で水を後ろの方までかき込んでしまうというものがあります。手を後ろの方に持って行ってしまうと、今度はリカバリーの際に水の抵抗を受けて下半身が沈みます。プルを肩あたりで止めてそのままリカバリーに移ると水の抵抗が少なくて済みます。
また、息継ぎの際には胸を反らせるのと同時にあごを上げてしまうということも考えられます。あごを上げると当然下半身は下に沈みますので、あごを引くようなフォームを心がけましょう。基本的に背中と高等部は一直線の方が水の抵抗が少なく、推進力を弱めることなく進むことができます。
その他の間違った泳ぎ方は、身体をまっすぐ伸ばす時間を作らずにそのまますぐに水をかいてしまうことです。早くかき始めればかき始めるほど、推進力を弱めて水の抵抗を作ることになります。しっかりと腕を前に伸ばして身体を前に進めるようにしましょう。この時は足も伸ばして、身体が一直線となって水の抵抗を最小限に抑えます。
平泳ぎのキックは足の甲でしないように注意が必要です。足の甲で水を蹴ると、どうしても水の抵抗を受けて推進力を得ることができません。かかとをお尻にひきつけて、しっかりと足首を曲げましょう。そしてそのまま足の裏で水を押し出す感覚で蹴りだしましょう。