泳ぎ方ガイドホーム その他の泳ぎ方 - バタフライ
バタフライ
バタフライは泳ぎ方の中でも難しいと感じる方が多いかもしれません。しかし覚え方さえマスターすれば平泳ぎに似ていると感じるはずです。ただ、この泳ぎ方は腰に負担をかけるため、腰が悪い方にはお勧めできません。
見た目が力強い印象を持つバタフライですが、力をくわえる必要はなくリズムよく泳ぎましょう。バタフライはドルフィンキックと呼ばれるキックが特徴的ですのでまずはキックの練習から入ります。膝を直角に曲げて足首は伸ばしましょう。その上で腰を使ってしっかりとキックします。
上半身とセットにすると、バタフライのキックは1セットで2回蹴ることになります。1回目は前に進むためのキックですが、2回目は水にから浮かび上がるためのキックと考えてよいでしょう。他の泳ぎ方と比べるとキックしづらいかもしれませんが、腰を意識して足に力が入りすぎないように蹴ってみましょう。
腕は顔の周りを手の平で円をかくように水をかきます。手を胸に運んだらそのまま斜め後ろに水を押し出しましょう。この動きをスムーズにすることでバタフライの豪快さが変わってきます。
水をかき切ったら、バタフライのリカバリーへと移りますが、腰をしっかりとつかっていればこの際に肩が水から出ているはずです。そのまま腕を横に回してリカバリーします。腕の力だけで戻そうとすると肩が上がらず身体が沈んでしまいます。腕も重要ですが、リカバリーで重要なのは腰の動きですので、腰のうねりに重点を置いて練習してみましょう。