泳ぎ方ガイドホーム その他の泳ぎ方 - 背泳ぎ
背泳ぎ
背泳ぎは顔を上にあげて泳ぐ方法です。顔に水がかからないため、初心者の方も怖がることなく泳ぐことができるでしょう。足をバタバタさせるだけでも進みますが、基本的には手もセットで泳ぐことになります。
顔は大体耳が水につかるくらいまで沈めます。耳に水が入るのを避けてできるだけ顔を浮かそうとする方もいらっしゃいますが、そうすると下半身が沈んでしまいます。あごはしっかりと引くようにしましょう。また、腰も曲げないようにしなければ下半身は沈んでしまいます。
背泳ぎの手の動きは、耳の後ろまで腕を上げてそのまま横に回して太ももにくっつけるストレートプルと呼ばれるものを行ってみましょう。腕はどの場面でも常にまっすぐ伸ばすことを意識しておきましょう。
リカバリー時に気を付けることは、しっかりと手を伸ばすことです。もちろん力を入れないようにしなければならないのですが、力を抜きすぎて手首がダラダラになっていてはみっともないです。また太ももから頭の上に腕を戻す時間も、あまりゆっくりだと腕が上がっている時間が多いため身体が沈んでしまいます。
背泳ぎのキックは基本的にクロールと似ています。クロールが裏返しになったものと考えればキックは簡単にできるでしょう。アップキックとダウンキックを上手に繰り返すことにより、より推進力の高い動きができるようになります。
背泳ぎは常に上を向いているため常に呼吸ができる泳ぎ方ですが、いつでも好きな時に息継ぎをしても良いわけではありません。息を吸うことで身体に空気が入り浮力が増します。そのため自分で息を吸う間隔を決め、腕を上げた時に息を吸うなどといったルールを作ってしまいましょう。