泳ぎ方ガイドホーム その他の泳ぎ方 - 立ち泳ぎ
立ち泳ぎ
普通の泳ぎ方はできるのに立ち泳ぎができないという方もいらっしゃるかと思います。確かに基本的な水泳に立ち泳ぎは必要ないのかもしれませんが、水球やシンクロナイズドスイミングを行ううえでは基本的な動作になります。立ち泳ぎは何かと使えますので、他の泳ぎ方と一緒に是非マスターしましょう。
立ち泳ぎは水面に対して身体が直角になっています。頭は出したままの状態になります。泳ぐと言うよりは水中に沈んでしまわないように留まるための技術と言えるでしょう。どうってことのない技術のような感じもしますが、これができるようになると足のつかない深いところでも顔を出したまま止まっていることができます。
基本的には足の力で水中に浮くことになるのですが、キックは平泳ぎのような動きになります。上半身は基本的に水面と垂直にまっすぐに構えて、腰から下は椅子に腰かけるような体制にします。
また関節は大きく開いてあおり足や巻き足、踏み足などで泳ぐことになります。足の裏でその下の水を踏むような感じでキックします。特に巻き足は平泳ぎの足の動きを片方ずつ行うような泳ぎ方になり、膝を軸にすることで足を巻くような感じにします。この際は足首もしっかりとつかって水をかきましょう。
初めて立ち泳ぎをする際は、うまくバランスを取ることができないかもしれません。まずは頭の中で立ち泳ぎのイメージを作ってから、プールサイドに座って足だけ動かしてみると上達につながります。なお、手は基本的にバランスを保つためのみに使い、あくまで水をかくのは足になります。