泳ぎ方ガイドホーム ウォーキング - ウォーキングのメリット
ウォーキングのメリット
水中でウォーキングすることによって、様々なメリットを得ることができます。プールさえあれば楽に効果的な運動ができますので、健康を維持したい方にはお勧めです。
水中では浮力の影響で、陸上を歩くよりも楽に歩くことができます。しかし、水の抵抗があるため反対に陸上を歩くよりも負荷がかかります。そのため、同じ距離を歩いたり同じ時間を歩くだけでも陸上を歩くより効果的なのです。水の中では楽に動けるのですが、水から上がった際に疲れを感じると思います。
水中ウォーキングの最大のメリットは有酸素運動で脂肪燃焼の効果があるということでしょうか？様々な生活習慣病の原因ともなっている肥満ですが、水中ウォーキングを継続して行うことで症状を和らげることができます。歩き方によってはぜい肉を刺激する方法もありますので、しっかりとダイエットすることができるでしょう。
基本的に有酸素運動は20分以上から効果が表れると言われていますが、水中の中での20分は案外短いものです。飽きることなく無理をすることなく有酸素運動ができるため、太り気味の方やダイエット中の女性にはお勧めです。
肩こりや腰痛が解消されるというメリットもあります。水圧によって血液の循環が良くなるため、血行をよくして肩こりや腰痛を和らげることができます。また、気持ちをリラックスさせて行うことで、ストレス解消の効果も発揮します。
さらに、水中ウォーキングを続けていると身体の体温調節機能が発達します。水温と水の外の気温は違うため、繰り返し行うことによって身体がその温度差に対応できるようになります。