泳ぎ方ガイドホーム 水泳の技術 - 飛び込み
飛び込み
飛び込みは普通に水泳をしている際には使うことのない技術かもしれませんが、スタート台から飛び込んで泳ぎに入れれば水泳に対する意識も変わってきます。練習をしないと身体の前部を打ってしまって痛い思いをしますが、うまくできたらかっこいい泳ぎのスタートとなります。泳ぎをマスターしたら一緒に練習するとよいでしょう。
基本的に25メートルレーンにはスタート台が設置してあるかと思いますが、いきなりスタート台を使っての飛び込みは怖いと思われる方が多いかと思います。初めはスタート台横の低い位置から飛び込みのチャレンジをするのも良いでしょう。しかしそれも怖いという方は水の中でも飛び込みの練習が可能です。
水中での飛び込みは手の位置が把握できるため、イメージをつかむためにも良いかもしれません。しかし水の中に台を置いたりすることになりますので、少々手間はかかります。
飛び込みは台の上に立ち、足を前まで出しましょう。足の指全体で台の角をつかむようにし、頭の上に耳を挟むようにして腕を伸ばします。指先は親指を内側にかくして両手を重ねましょう。
軽く膝を曲げて、構えた腕を伸ばした状態のまま上半身を前かがみにしていきます。構えた指先が下まで行ったら台をつかんで勢いよく飛び込みます。指先から頭、腰、足の先と順番に水につかるようなイメージを持ってください。
感覚をつかむには練習しかありませんが、練習の過程で胸やお腹を強打したりすることもあるかと思います。非常に痛いですが、イメージを持つということを大切にして繰り返し練習してみましょう。