泳ぎ方ガイドホーム クロールの泳ぎ方 - 泳ぎのポイント
泳ぎのポイント
綺麗なクロールを泳げるとかっこいいですよね。しかしポイントをつかんでしまえば案外誰でも泳ぐことができます。クロールをきれいに早く泳ぐためには、ボディーポジション、キャッチ、リカバリー、キック、息継ぎなどの動作を抑えましょう。
ボディーポジションは身体を反らさないようにあごを引きます。基本的には力を抜いて手の甲から足の裏までが一直線になるように意識します。また、息をたくさん吸い込むことで浮力が大きくなります。
キャッチは親指から水につけるようにします。できるだけ遠くの水をとらえようと意識することがより速く泳ぐことにつながります。そのためには肩とひじをより前に伸ばすようにしましょう。
リカバリーは水をかき終わった後の動作です。小指からあげるようにして、できるだけひじを高く上げます。できるだけ身体の近くを通すことで水の抵抗を避けます。
キックは膝と足首を曲げないように意識しましょう。足の付け根から足を鞭のように動かすことが上手にキックするコツです。足はやや内股気味にして足の甲と裏で水をキックするようにしましょう。足の先も開きすぎずに両足の親指が触れ合うくらいの間隔を保ってキックします。
息継ぎは吸うことより吐くことに重点を置いて行うようにします。慣れないうちは苦しいかもしれませんが、できるだけ頭を上げずにあごを引きながら呼吸します。息継ぎが大きくなると原則につながりますので、できるだけコンパクトにまとめるようにしましょう。