泳ぎ方ガイドホーム クロールの泳ぎ方 - 間違った泳ぎ方
間違った泳ぎ方
最初に間違ったフォームを身に着けてしまうと、逆に正しいフォームに直すのが難しくなってしまいます。変な泳ぎ方のクセがついてしまう前に、きれいなフォームを作ってしまいましょう。
最も多い間違ったフォームが、キックの際に膝を曲げてしまうことです。足は全体のバランスを保つために重要な役割を果たしています。キックの際に膝を曲げることによって下半身が沈み、一気に減速してしまいます。膝を折らずに、足の付け根からしならすようにキックすることが重要です。
膝を曲げて水を蹴ると大きな水しぶきがでます。これはより速く進んでいるような錯覚を感じさせますが、実は膝を曲げているために出る水しぶきなのです。足の付け根から膝、足首をしっかりと伸ばしてキックしましょう。
足だけでなく手の動きも重要です。手を水につけた後、できるだけ水をかこうとすぐに手を後方に持っていこうとする方が多いのですが、実はこれは推進力を殺していることになります。かき終わった手を水につけた際はできるだけ腕をまっすぐに伸ばして前に進む感覚をつかみましょう。
右手が着水するときには、左手は水を後方にプッシュしている最中です。左手で水をかきながら右手でより前方に手を伸ばすことによって、より推進力が生まれるのです。
息継ぎの素早さはクロールを早く泳ぐカギになります。スムーズな息継ぎをするためには、水中で息を吐いておきましょう。しっかりと息を吐かないと今度はしっかり吸うことができず、次第に苦しくなってしまいます。