泳ぎ方ガイドホーム 平泳ぎの泳ぎ方 - 平泳ぎの基本
平泳ぎの基本
平泳ぎは手と足を左右対称に動かしながら進む泳ぎ方です。競技としての平泳ぎは１回水をかくごとに必ず頭を出さなければいけなかったり、最初と折り返し地点以外は手をお尻の後ろまでかいてはいけないなどの厳しいルールがありますが、個人で楽しむ分にはそれらは関係ありません。疲れにくい泳ぎ方でもあるためしっかりとマスターしましょう。
平泳ぎをする上での体勢は、できるだけ自然体で水に浮いている形を作ることです。この際に、キックが弱いと下半身が沈んでしまいますので、しっかりと足の裏で蹴りださなければなりません。
この泳ぎ方は手の動きが重要になってきます。前に伸ばした腕を身体にひきつけるような感覚で、腕のところまで水をかき再度前に伸ばしていきます。ちょうど手でハートを書くようなイメージを持ちましょう。腕を後ろまでかいてしまうと、前に引き戻す際に時間がかかるため推進力を殺してしまいます。水をかくのは胸の位置までにしておきましょう。
顔が下を向いていると、ついつい腕が後ろまで行ってしまうことになります。顔の位置を少し前方に向けることで安定した姿勢が保てます。
平泳ぎの際のキックは、足の裏で水を押し出すようにします。かかとをお尻の上に持ってくるイメージでゆっくりと引きます。この時に膝を前に引き寄せると推進力が弱まってしまいます。足首をしっかりと外側に曲げて引き寄せ、そのまま斜め後ろに蹴りだしましょう。
蹴りだす際も足首はしっかりと曲げていなければなりません。その後は開いた足をまっすぐ延ばして停止します。この時には反対に足首をまっすぐ伸ばすようにしましょう。